一個月前我在寫了一篇文章，主要是描述一下自己的心理病又來了，那個低氣壓的日子讓我未能喘息，甚至有點輕微厭食症，吃不下也提不起勁，那個找不到出口的感覺仍會毛骨悚然。
情緒這回事，還是有高有低，最重要是找到一個出口。
看了很多的書籍，跟很多人聊過天，我開始的起心肝改變自己的生活。這個月故意迫自己做了一些改變，個人感覺真的比較有活力，思考正面而且效率有顯注提高，失眠次數減少，而且胃口有變大，吃多了。
如果你有類似狀況，不如也先踏出第一步做一些小改變。
1.早起做一個晨型人
由讀書時期開始，我都是一個夜貓子。而且我有一個嚴重的強迫症：如果太早睡覺，我會覺得一整天的時間好像沒有善用。有讀過好多文章講早起的好處，所以我的起心肝早起，本來目標是五點起來，但當然偶爾也有賴床，但有超過半個月的時間都能成功在7點前起來的，這些偷來的時間使我完成了更多平日做不到的事。
2. 堅持運動
我從來都沒法堅持運動，以前想做運動，都是轉頭就放棄了，都不知被看扁了多少遍。不過隨著年齡漸長，你會覺得「真的有需要好好運動」的感覺，我先試用了 Guava pass訂了一個月四次的Plan，強迫自己付錢去運動，甚至lunchtime走去健身房。另外，找一些跟你運動的伴，他們會一直迫你問你要不要運動，漸漸會培養成一種習慣。至少這個多月來我能堅持一星期三次運動，整體不錯。
3.找一個新技能學習
堅持學習新事物，感覺到自己的進步是一個不錯的感覺。我最近在學車、學泰文、進修拍片剪片、用新系統改善內部工作Workflow，提早起床讓我有更多時間，雖然你沒法一下子一步登天，但有新的進步，新的input也是一個前進中的感覺。學到的技能都是在增值自己，累積的小成就感也是一些新養份，會讓你更加有動力去生活。
4.把每月每週跟每天的目標跟Action items寫下來
我開始把目標跟Action Items全寫下來，好好計劃時間分配、避免自己分心或是被突如其來的idea或事影響進度，當把這些「待辦事項」都刪走就會發現自己不但時間多了，而且每天還真的完成了很多事，不再有那種「未做好」、「未完成」的心魔。
5.控制時間 減少拖延症
這個月用了兩個方法控制時間，包括5秒法則跟在calendar預留時間。
五秒法則： 只要你感覺到一種直覺閃過，要為了某個目標或承諾而行動時。或者是你明知道你應該做某件事，卻感覺自己在遲疑時，就使用法則。從對自己倒數5-4-3-2-1 開始。倒數能幫助你專注於你的目標或承諾，讓你的思緒遠離擔憂、想法和恐懼。就在你數到「1，行動」時，就完成了。 我就是每天用這法則堅持起床的。
另外把自己所訂的action items都定一個要在多少時間內完成，繼而在行事曆預留時間，避免超時或是其他人讓你分心。
6.找出自己的strengths
懷疑自己的感覺都是沒法找到自己的優點，跟沒法欣賞自己。在迷茫的時候可以去做個測驗，我最近忍不住推薦我的朋友們去做這個測驗，重新去了解自己的長處加以發揮，會有事半功倍的效果。
7.接受自己不夠好，跟努力讓自己變更好
人無完人，是我一直都知道的事。只好接受自己不夠好，跟想一些方法去改善，讓自己變更好，像我講話表達或是storytelling未夠好，所以就迫自己去拍影片做練習、在ted多吸收，一直練習，相信努力下功夫慢慢會有進步的。